Treningi personalne to spotkania, na których indywidualnie pracujemy nad Twoimi celami, które uprzednio omawiamy podczas szczegółowego wywiadu.

Moja obecność podczas treningu pozwala na skorygowanie błędów, bezpieczne ćwiczenie, angażowanie odpowiednich grup mięśniowych, a tym samym osiągnięcie efektów w krótszym czasie. 

Ćwiczenia są dopasowane do Twojej aktualnej kondycji fizycznej, stanu zdrowia oraz ewentualnych dolegliwości bólowych czy kontuzji. W przypadku treningów w warunkach domowych korzystamy ze sprzętu, który posiadasz w domu.

Spotkania odbywają się online poprzez wideorozmowę za pomocą aplikacji messenger lub zoom albo stacjonarnie w siłowni Zdrofit Gocław w Warszawie przy ul. Ostrobramskiej 101A.

Trening indywidualny (60minut) – 150zł 

Dobrze zbilansowany jadłospis pomaga osiągnąć efekty szybciej i skuteczniej, a uwzględnienie w nim Twoich preferencji żywieniowych pozwala na zachowanie długotrwałych efektów.

Dzięki temu zaoszczędzasz czas na myślenie o tym jak skomponować posiłek, z jakich produktów skorzystać oraz czym się kierować, aby zredukować tkankę tłuszczową lub zwiększyć masę ciała.

Ułożenie jadłospisu poprzedzone jest szczegółową ankietą, w której zawarte są pytania odnośnie Twoich preferencji smakowych, możliwości czasowych oraz umiejętności kulinarnych. Na podstawie wypełnionego formularza układam dopasowany do Ciebie 7dniowy plan żywieniowy wraz z gotową listą zakupów na cały tydzień.

Jadłospis jest przygotowywany tak, aby produkty się nie marnowały,  a dieta była smaczna i prosta.

Cena: 250 zł

To forma współpracy dla osób, które wiedzą już w jaki sposób prawidłowo i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia, natomiast chcą zacząć działać z konkretnym planym, który pozwoli im szybciej osiągnąć efekty, przestać działać po omacku i skupić się na efektach.

Plan treningowy jest dopasowany do aktualnej kondycji, stanu zdrowia i znajomości ćwiczeń.

Dla osób, które chcą mieć pewność, że prawidłowo i bezpiecznie wykonują ćwiczenia istnieje możliwość dodatkowego zakupu treningów personalnych, podczas których wspólnie przerabiamy cały zestaw treningowy.

Cena: 100-150 zł

Dla kogo jest konsultacja? 

Dla kobiet, które:

• Ćwiczą i jedzą zdrowo, a nie widzą efektów,
• Potrzebują konkretnego planu działania, 
• Zastanawiają się czy w bezpieczny sposób wykonują ćwiczenia, 
• Chcą skorygować wady postawy, 
• Odczuwają bóle pleców, kolan, bioder lub barków i nie wiedzą w jaki sposób mogą bezpiecznie ćwiczyć,
• Chcą dowiedzieć się na czym się skupić podczas treningów. 

Co możemy omówić podczas konsultacji?

• Przeanalizujemy Twoją dotychczasową aktywność,
• Przeprowadzam wywiad medyczny na temat Twojego stanu zdrowia, kondycji, urazów i dolegliwości bólowych, 
• Omawiamy Twoje cele zdrowotne i treningowe, 
• Sprawdzam poprawność wykonywania podstawowych ćwiczeń oraz zakresy ruchu, 
• Nakreślamy plan działania z uwzględnieniem na czym należy się skupić podczas treningów, jakie formy ćwiczeń unikać, które grupy mięśniowe wzmacniać, a które należy rozciągnąć. 

Co zyskasz dzięki konsultacji?

• Poznasz przyczyny braku efektów treningowych, 
• Dowiesz się jakie błędy popełniasz podczas wykonywania ćwiczeń, 
• Dowiesz się na czym należy się skupić na treningach, 
• Otrzymasz plan działania dopasowany do twoich celów, dolegliwości bólowych, kondycji i stanu zdrowia. 

Najważniejsze informacje:

• Konsultacja trwa 60 minut 
• Odbywa się w formie online za pomocą wideo rozmowy lub stacjonarnie na siłowni Zdrofit Gocław ul. Ostrobramska 101a Warszawa 
• Termin i godzinę wspólnie dopasowujemy 
• Po zakończeniu konsultacji otrzymujesz ode mnie podsumowanie oraz wskazówki na czym należy się skupić. 

Cena: 150 zł