Metamorfozy
Metamorfozy
Metamorfoza Darii
Kiedy Daria zgłosiła się do mnie na współpracę potrzebowała kogoś kto pomoże jej zmienić podejście do aktywności fizycznej i jedzenia. Jej przykre doświadczenia z anoreksją i dalszymi zburzeniami odżywiania sprawiły, że masa ciała wzrosła do 85kg, jednocześnie sprawiając, że czuła się źle w swoim ciele.
Celem było zmniejszenie wagi, poprawa samopoczucia oraz pozbycie bólu kręgosłupa, który uniemożliwiał zaśnięcie.
Zaczęłyśmy od zwiększenia kaloryczności diety do 2100kcal co pozwoliło na odbudowę gospodarki hormonalnej, uregulowanie cyklu miesiączkowego oraz zwiększenie energii w ciągu dnia. Rozpoczęłyśmy też treningi, na których Daria uczyła się jak prawidłowo ćwiczyć oraz angażować mięśnie do pracy.
W drugim etapie weszłyśmy na lekki deficyt kaloryczny, Daria jadła wówczas 1900kcal tym samym w spokojnym i zdrowym tempie redukując masę ciała. Finalnie udało się zrzucić 10kg tym samym przywracając prawidłową masę ciała, pozbyć bólu kręgosłupa oraz wzmocnić ciało.
Metamorfoza Klaudii
W momencie rozpoczęcia współpracy waga Klaudii wynosiła 95kg. W przeciągu 6 miesięcy odeszło w zapomnienie -15kg, brak wiary i pewności siebie.
A oto kilka słów z perspektywy Klaudii:
,,Do momentu poznania Ewy byłam na różnych dietach. Prowadzili mnie różni trenerzy. Wytrzymywałam góra 2 miesiące, a finalnie przychodził efekt jojo. Nikt nie potrafił podejść do mnie tak indywidualnie jak Ewka. Jadłospis jest tak smaczny, że nie czuje się jakbym była na jakiejkolwiek diecie. Ćwiczenia również są dostosowane do moich możliwości. Dodatkowo Ewa jest bardzo miłą i ciepłą osobę. W chwilach gdy chciałam się poddać dodawała mi takiej otuchy i powera, że jeszcze bardziej chciałam walczyć o lepszą wersję siebie. Polecam z całego serca!”
Metamorfoza Tosi
Być może ciężko będzie w to uwierzyć ale różnica między tymi dwoma zdjęciami to dokładnie 1kg. To co tutaj nastąpiło to REKOMPOZYCJA sylwetki. Jest to sytuacja kiedy zamieniamy tkankę tłuszczową na mięśnie. Ciało wtedy całkowicie inaczej wygląda.
Tosia zgłosiła się do mnie, ponieważ jak sama mówi – potrzebowała kogoś kto da jej konkretne narzędzia do pracy nad swoją sylwetką, nauczy ją świadomie ćwiczyć i sprawi, że ciało ulegnie zmianie. Wcześniej próbowała ćwiczyć na siłowni sama. Biegała na bieżni lub ćwiczyła na orbitreku lecz widząc brak efektów, których oczekiwała stało się to dla niej frustrujące.
Więc wprowadziłyśmy zmiany. Miałyśmy treningi dwa razy w tygodniu, gdzie uczyłam ją jak w prawidłowy i świadomy sposób wykonywać ćwiczenia. Robiła przysiady, wykroki, pompki, martwe ciągi i wiele innych ćwiczeń, które angażowały do pracy całe ciało. Co jakiś czas podnosiłyśmy poprzeczkę żeby dawać organizmowi nowy bodziec. Na koniec współpracy powiedziała, że jej ciało nigdy nie było tak wysportowane jak jest teraz.
Metamorfoza Ani
Te dwa zdjęcia różni dokładnie -3,3kg, -6,5cm w talii oraz -14cm w okolicy pępka! Ale różni je coś jeszcze, coś znacznie ważniejszego. Mianowicie – pozbycie się zaburzeń odżywiania.
To nie była łatwa przemiana. Dużo zależało od zmiany myślenia i zbudowania zdrowych relacji z jedzeniem i treningiem. Cyferki na wadze i w obwodach to tylko dodatkowy efekt tego co zadziało się w głowie i umyśle.
Kiedy podjęłyśmy współpracę w pierwszej kolejności trzeba było odbudować zajechany dietami metabolizm. Dietę zaczęłyśmy od 2100kcal ostatecznie kończąc na 1800, co pozwoliło nam na spokojną redukcję i dużą ilość energii w ciągu dnia.
Treningi były indywidualnie dopasowane do aktualnej kondycji fizycznej i możliwości. Skupiłyśmy się na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń i wzmocnieniu ciała. Brak siłowni spowodowany pandemią nie stanowił problemu, ponieważ treningi robiłyśmy online.
To co udało nam się osiągnąć to uregulowanie cyklu miesiączkowego, poprawienie kondycji, postawy, wzmocnienie sylwetki i ujędrnienie ciała. Dodatkowo pozbyłyśmy się dokuczliwych problemów ze strony układu pokarmowego co zmniejszyło wzdęcia brzucha.
Metamorfoza Nicole
Kiedy Nicole przyszła do mnie na konsultacje powiedziała, że brakuje jej ruchu w życiu codziennym, a sama nie potrafi odnaleźć się na siłowni. Chce wzmocnić ciało, popracować nad brzuchem i nabrać siły. Wspomniała też, że jej doświadczenia z poprzednim trenerem spowodowały, że zniechęciła się do ćwiczeń.
Nicole jest modelką, pracuje ciałem, ma stricte określone proporcje i wymiary. Jednak nie było mowy o odchudzaniu. Co więcej – musiała jeść więcej niż dotychczas po to żeby mieć siłę na treningach.
Zaczęłyśmy od nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, oddechu i mobilizacji. Na początku były to ćwiczenia z masą własnego ciała i małymi ciężarkami, które z czasem zwiększałyśmy. Nicole finalnie nauczyła się podciągać, robić martwe ciągi, pompki, przysiady z obciążeniem i wiele innych.
Efekty pracy widać na zdjęciach – WYGLĄDA ZDROWO, ma ewidentnie silniejsze ciało, wysportowaną sylwetkę z zarysem mięśni, a różnica na tych dwóch zdjęciach to +3kg.
Metamorfoza Magdy
Zazwyczaj wiele uwagi poświęca się redukcji masy ciała, jednak mało kto rozumie problemy z jakimi mierzą się kobiety, które chciałyby przytyć.
Kiedy Magda zgłosiła się do mnie na współpracę ważyła 38kg przy 152cm wzrostu. Nie czuła się dobrze ze swoim wyglądem. Mało kobieca, słaba, z niedowagą oraz brakiem energii. To był czas kiedy zdecydowała się wziąć sprawy w swoje ręce i podjąć decyzję o zmianie.
Chciała przytyć kilka kilogramów jednocześnie zachowując proporcjonalną sylwetkę. Celem było również rozruszanie ciała i wzmocnienie go. Zaczęłyśmy od ułożenia strategii żywieniowej oraz wprowadzenia treningów.
Magda początkowo jadła 2000kcal tym samym przyzwyczajając ciało do większej kaloryki. Zaczęłyśmy też wspólne treningi w formie online, podczas których pracowałyśmy nad wzmocnieniem ciała. Były to treningi funkcjonale z obciążeniem własnego ciała, po to by później wprowadzić treningi siłowe.
W ostatnim etapie kaloryczność diety wynosiła 2700kcal co pozwoliło nam finalnie na wzrost masy ciało do 43,5kg. Sylwetka dzięki nauce poprawnego wykonywania ćwiczeń z obciążeniem zmieniała się proporcjonalnie, gdzie w efekcie mamy zdrowe, sprawne i atrakcyjne ciało.
opinie na temat współpracy ze mną
Opinie
